Donk2_Duizel.png

Vitaliteit dag bij KBO Duizel.

Wat een enthousiasme was er vrijdag 21 april in het dorpshuis De Smis bij de deelnemers aan de vitaliteit dag. Het was heel begrijpelijk dat de leden van de KBO in zo’n grote getale op gekomen waren. Er was zo veel te doen. Men had wel een hele dag samen bezig kunnen zijn, zoveel onderdelen waren er die allemaal met vitaliteit te maken hadden.

Laat ik er een aantal opnoemen.

-Knijpkracht en oog- hand-coördinatie
-draaistabiliteit.
-oefeningen zoals: diepe squad, de horde step, actief een gestrekt been heffen, push up.
-zit-opstaan-zit.
-wandeltest: aantal meters in een bepaalde tijd afgelegd.
-voeding/alcohol 
-ogen en oren                  
-leven en welzijn
-mondgezondheid

De metingen zijn gebaseerd op de principes van de Blauwe Zones. Blauwe Zones zijn vijf plaatsen op de wereld waar mensen gemiddeld ouder worden dan normaal en waar ze langer gezond blijven dan elders op de wereld. Die gebieden: Loma Linda (Californië) - Sardinië (Italië) -  Nicoya (Costa Rica) -Ikaria (Griekenland) – Okinawa(Japan).

Die gebieden hebben negen factoren die allemaal daar veel voorkomen waarmee ze op elkaar lijken;

  1. Natuurlijk en voldoende bewegen je leven lang; wandelen; fietsen; in de tuin werken. Geen bijzondere trainingen.
  2. Doel; weten waar je ‘s morgens voor op staat.
  3. Ontstressen; regelmatig een momentje voor jezelf pakken.
  4. De 80-procent regel. Mensen in de Blauwe Zones eten zich maar voor 80 procent vol. Twintig minuten later voel je je dan toch 100% vol.
  5. Veel (zelfgekweekte) groenten eten.
  6. Samen met vrienden een glas met (biologische) wijn drinken.
  7. Goed vriendschappen; ‘vrienden voor het leven’.
  8. Mensen in de Blauwe zones hebben vaak een geloof. Dit hoeft geen godsdienst te zijn.
  9. Geliefden eerst, familie komt op de eerste plaats, familieleden blijven op elkaar betrokken.

 

Naar de sportschool gaan, bijzondere medicijnen of supplementen slikken, zijn niet nodig om langer gezond te blijven.

Het mapje dat bij deze Vitaliteit dag Duizel gebruikt werd en door de KBO Brabant is samengesteld, heeft veel heel goede en eenvoudige (dus zo op te volgen) adviezen op de laatste bladzijdes staan.

Het heet: Mijn Positieve Gezondheid. Ook te vinden op de computer. Het heeft zes onderdelen: 1. Lichaamsfuncties; 2. Mentaal welbevinden; 3. Zingeving; 4. Kwaliteit van leven; 5. Meedoen; 6. Dagelijks functioneren. Zeer zinvol voor mensen boven de 60. En gedeeltelijk ook voor jongere mensen. 

KBO DUIZEL; DIT WAS EEN ZEER ZINVOLLE MORGEN!

Antoinette Koolen-van der Velden. 28-04-2023

...

Ronde van Duizel 2023 - Uitslag Elite/Beloften Mannen

05-08-2023

Uitslag Elite/Beloften Mannen  ...

...

Ronde van Duizel 2023 - Uitslag Elite/Beloften Dames

05-08-2023

Uitslag Elite/Beloften Dames  ...

...

Ronde van Duizel 2023 - Uitslag Kempencup

05-08-2023

Uitslag van de Kempencup  ...

...

Ronde van Duizel 2023 - Uitslagen Stratenloop

05-08-2023

Hieronder staan de uitslagen van de stratenloop van zowel de 4 als de 10 km voor de vrouwen en voor de mannen. UItslah stratenloop 4 km Uitslag stratenloop 10 km          ...

...

Ronde van Duizel 2023 - Uitslag Ploegenkoers

05-08-2023

Uitslag Ploegenkoers  ...

ED regio nieuws

Geen feed gevonden
ZorgOmDuizel.png
deKempenOnline.png
EfkesDuyselen.png